A biotina (vitamina B7) participa do metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. No Brasil, as alegações aprovadas para ela em suplementos são essas e uma sobre a pele e o cabelo: “a biotina contribui para a manutenção do cabelo e da pele”, que só vale para produto com a dose mínima, segundo a Instrução Normativa 28 da Anvisa.
O que a pesquisa não mostra é ganho para o cabelo de quem não tem falta de biotina. As melhoras descritas aparecem em pessoas com uma causa de base, como deficiência (Patel et al., 2017), e não há ensaio clínico de biotina para queda de cabelo (Soleymani et al., 2017).
Importante: este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um profissional de saúde.
Queda de cabelo que não passa tem várias causas e precisa ser avaliada por um dermatologista. Suplemento não trata doença (Anvisa).
As biotinas da lista
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Lauton Biotina 45 mcg, 60 cápsulas
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Puro Nutrition Biotina+, 60 cápsulas
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Suplint Biotina 45 mcg, 60 cápsulas
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Nutrends Biotina Hair & Nails, 60 cápsulas
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Maxinutri Biotina + B1, B5 e ácido fólico, 60 cápsulas
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Como escolhemos
Não testamos estes suplementos e não recomendamos dose. Só entraram suplementos nacionais com até 45 µg de biotina por dia, o limite da Anvisa, ou que pedem conferência no rótulo quando a página não informa a dose. Importados de 5.000 e 10.000 mcg ficaram de fora. Comparamos a dose, os outros ingredientes, a disponibilidade e as avaliações de compradores.
As biotinas em detalhe
Segundo o fabricante, cada cápsula tem 45 mcg de biotina, que é o limite diário da Anvisa para adultos, com as vitaminas do complexo B, vitamina C e zinco, em cápsula vegetal. Indicação de 1 cápsula ao dia.
Puro Nutrition Biotina+, 60 cápsulas
Segundo o fabricante, 45 mcg de biotina por dose, com vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12. O anúncio usa as alegações aprovadas: contribui para a manutenção do cabelo e da pele e para o metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.
Suplint Biotina 45 mcg, 60 cápsulas
Cápsula vegetal com 45 mcg de biotina, para 1 cápsula ao dia, segundo o fabricante. Só biotina, o que facilita não somar com outros suplementos.
Nutrends Biotina Hair & Nails, 60 cápsulas
Segundo o fabricante, a porção de 2 cápsulas tem 150% da ingestão diária recomendada de biotina (45 mcg) e 400 mcg de ácido fólico.
Maxinutri Biotina + B1, B5 e ácido fólico, 60 cápsulas
Suplemento com biotina, pantotenato de cálcio (B5), tiamina (B1) e ácido fólico, com indicação de 2 cápsulas ao dia. A página da Amazon não informa os microgramas de biotina: confira no rótulo se a porção do dia fica em até 45 mcg.
Quanto de biotina? O limite da Anvisa
- Faixa permitida: para adultos, de 4,5 µg (mínimo para ter alegação) a 45 µg por dia (IN 28).
- Doses importadas: 5.000 e 10.000 mcg (5 e 10 mg) são de 110 a 220 vezes o limite e não seguem a regra brasileira de suplemento.
- Mais dose não é mais resultado: não há evidência de que dose alta melhore o cabelo de quem não tem deficiência (Patel et al., 2017).
- Some tudo: polivitamínicos e fórmulas “para cabelo” também têm biotina.
Vai fazer exame de sangue? Avise que toma biotina
Biotina em dose alta interfere em exames de laboratório. Num estudo, adultos saudáveis que tomaram 10 mg por dia durante uma semana tiveram resultados falsos em 9 de 23 exames que usam biotina no método, inclusive de tireoide (Li et al., 2017). A FDA registrou casos de troponina, exame usado para diagnosticar infarto, com resultado falsamente baixo. Avise o médico e o laboratório antes de colher sangue.
Como escolher
Rótulo
Procure “SUPLEMENTO ALIMENTAR” no rótulo e a dose de biotina por porção. Desde 01/09/2024 todo suplemento precisa ser notificado à Anvisa, e a consulta é feita no portal da agência (perguntas frequentes da Anvisa).
Só biotina ou fórmula
Fórmula com complexo B, zinco ou ácido fólico não é sinônimo de mais efeito, e os nutrientes somam com o que você já toma. A Anvisa orienta não usar suplemento sem indicação profissional; ele não substitui alimentação equilibrada.
Perguntas frequentes
Biotina faz o cabelo crescer?
Em quem não tem deficiência, não há evidência disso (Patel et al., 2017). A alegação aprovada pela Anvisa é de manutenção do cabelo e da pele, não de crescimento.
Qual a dose de biotina?
Para adultos, no máximo 45 µg por dia em suplemento (IN 28). Siga a porção do rótulo e não some produtos.
Biotina interfere em exames?
Sim, em dose alta. Avise o médico e o laboratório que você toma biotina antes de exames de sangue (FDA).
Biotina ajuda na queda de cabelo?
Não há ensaio clínico que mostre isso (Soleymani et al., 2017). Queda de cabelo persistente é assunto para o dermatologista.
Importante: este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um profissional de saúde.
Fontes
- Anvisa — Instrução Normativa nº 28/2018, texto consolidado (consultado em 01/10/2026)
- Anvisa — Perguntas frequentes: suplementos alimentares (consultado em 01/10/2026)
- Anvisa — Entenda os suplementos alimentares (consultado em 01/10/2026)
- FDA (Estados Unidos) — Biotin Interference with Troponin Lab Tests (consultado em 01/10/2026)
Pesquisas científicas
- Li D, Radulescu A, Shrestha RT et al.. Association of Biotin Ingestion With Performance of Hormone and Nonhormone Assays in Healthy Adults. JAMA, 2017.
- Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disorders, 2017.
- Soleymani T, Lo Sicco K, Shapiro J. The Infatuation With Biotin Supplementation: Is There Truth Behind Its Rising Popularity? A Comparative Analysis of Clinical Efficacy versus Social Popularity. Journal of Drugs in Dermatology, 2017.
Veja também
Ajudando você diariamente a tomar melhores decisões de compra.
Revisão de 10/2026: guia reescrito com o limite da Anvisa para biotina (até 45 µg por dia para adultos) e pesquisas científicas. Saíram os produtos de 5.000 e 10.000 mcg, de 110 a 220 vezes acima do limite, e a sugestão dessas doses; retiramos promessas de fortalecer, fazer crescer e combater a queda de cabelo. Título ajustado; fotos oficiais nos cards.